מזונות שיבטיחו ציפורניים בריאות וחזקות

בין אם הן מורחות לק לעצמן או מגיעות עד לאשת מקצוע שתעשה להן מריחת לק מקצועית, ציפורן שבורה יכולה להרוס את המראה המוקפד והנשי תוך שניה. ציפורניים בריאות וחזקות הן אם כך משאת לבן של המוני נשים והן נראות נהדר אפילו בלי לק משוח עליהן. אז איך אפשר לדאוג לציפורניים חזקות ובריאות?

שימי לב מה את מכניסה לגוף שלך

זה כבר ידוע שלתזונה שלנו יש קשר עצום לבריאות והציפורניים הן חלק בלתי נפרד מהתהליך הזה. לכן, אם את מעוניינת בציפורניים עמידות שלא ישברו בקלות ויראו נהדר, פשוט תקדישי תשומת לב לתפריט שלך והכניסי אליו מזונות שיכולים לעשות לך רק טוב. למשל:

• ?ביצים – שעשירות בחלבון המסייע ליצירת שכבת הקראטין ממנה עשויות הציפורניים. לא משנה באיזו צורה צורכים את הביצים – מטוגנת, מבושלת וכדומה, הסוד הוא לצרוך 2 מנות חלבון ביום.
• ?חלב – עשיר בסידן החיוני לחיזוק הציפורניים. מחסור בסידן גורם לציפורניים יבשות ושבירות ולכן יש להקפיד על צריכת כוס חלב אחת ביום לפחות, או צריכת מוצרים צמחיים כמו טופו, טחינה, חלב סויה וכדומה.
• ? זרעי דלעת. הזרעים האלו ידועים בטוב שהם מעניקים ללא מעט איברים בגוף וזאת הודות לכך שהם עשירים באבץ, חלבון, סיבים, ויטמינים וחומרים אנטי דלקתיים.
• ? גזר – גזר מ”לא בוויטמין A המסייע לשיפור מראה הציפורניים והחדשות הטובות הן שאפשר לצרוך אותו באיזו צורה שרוצים, כולל מיץ טעים ועסיסי.
• ? בטטה. גם בבטטה יש ויטמין A ובנוסף, היא עשירה באנטי אוקסידנט בטא-קרוטן, שניהם משפיעים על המערכת החיסונית, צמיחת התאים בגוף ובריאות הציפורניים.
• ? עגבניות – בשביל ויטמין C. אנחנו רגילים לחשוב שהפרי שמכיל הכי הרבה ויטמין C הוא תפוז, אבל למעשה זוהי העגבנייה. הוויטמין מסייע לצמיחת הציפורניים ומעניק להן ברק טבעי וחיוניות, רק צריך להקפיד לאכול עגבניות טריות.
• ? בננות – עשירות באבץ, ויטמין B6 ואשלגן – שיוצרים ציפורניים חזקות במראה נפלא.
• ? אבוקדו – המאכל השמנוני עשיר בוויטמינים ונוגדי חמצון אשר מונעים מהציפורניים מ”להישבר.
• ? ברוקולי עשיר בברזל, התורם לצמיחה אחידה של ציפורניים. מחסור בברזל נמצא קשור לצמיחה עם סדקים ורכסים בציפורן ולמראה כללי לא אסתטי.
• ? שקדים – עשירים בסלניום וביוטין, שהם קריטיים לצמיחת הציפורניים. מחסור בסלניום עלול לגרום להלבנה של הציפורניים ושבירתן ומחסור בביוטין עלול לגרום להן להתכהות, להיות יבשות ולצמוח לאט.

איך את יכולה להכניס את כל המאכלים האלו לתזונה שלך? ובכן, גם את לא רגילה לאכול אותם, זו לא אמורה להיות בעיה. פשוט שבצי כל פעם מאכל אחר בתפריט שלך ובארוחות הביניים ותוכלו ליהנות מציפורניים במראה מרשים ונשי, ללא שברים וסדקים.